अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध ब्लूबेरी मेंदूच्या पेशींमधील माहितीची देवाणघेवाण सुधारतात, ज्यामुळे स्मरणशक्ती आणि कृतीक्षमता वाढते.
सॅल्मन (रावस), मॅकेरल (बांगडा), आणि ट्राउट सारखी फॅटी फिश ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड्सने भरलेली असते, जी मेंदूच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त असते आणि स्मरणशक्ती व एकाग्रता सुधारते.
हळदीतील सक्रिय कंपाउंड कर्क्यूमिनमध्ये अँटी इन्फ्लामेटरी आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत, जे मेंदूचे संरक्षण करू शकतात आणि स्मरणशक्ती वाढवू शकतात.
ब्रॉकली अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन “के” ने समृद्ध आहे, ज्यामुळे कृतीक्षमता (Cognitive Functioning) सुधारते आणि स्मरणशक्तीची घट रोखण्यास मदत होऊ शकते.
भोपळ्याच्या बिया मॅग्नेशियम, लोह, झिंक आणि अँटिऑक्सिडंट्सचे चांगले स्रोत आहेत, जे मेंदूच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहेत. तसेच स्मरणशक्ती व शिकण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी मदत करतात.
डार्क चॉकलेटमध्ये फ्लॅव्होनॉइड्स, कॅफीन, आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे मेंदूकडे जाणारा रक्तप्रवाह सुधारतात, स्मरणशक्ती, लक्ष केंद्रित करणे, आणि एकूणच कार्यक्षमता वाढवण्यासाठी मदत करतात.